Obaveštenje Cookies are used on this site to provide the best user experience. If you continue, we assume that you agree to receive cookies from this site. OK

Razvoj uma i tela - Pilates program

33.90 
Izaberite opciju u zavisnosti da li ste fizičko ili pravno lice
+

Jedan od problema današnjice jeste i užurbani stil života, koji se ogleda u odsustvu fizičke aktivnosti,  nepravilnoj ishrani, kao i prisustvu stresa u svim segmentima života. Organizovana, kontinuirana, usmerena fizička aktivnost predstavljaju bazu prevencije, izvor pozitivne životne energije i najprirodnije rešenje problema stresa.

Body and mind - Pilates program vežbanja pogodan je za sve ljude, mlade i zrele, muškarce i žene, rekreativce i sportiste. Posebno se preporučuje zrelim, zaposlenim osobama za povećanje radne produktivnosti. Krajnji ishod vežbanja pilatesa je telo spremno za izazove svakodnevnog života, snažno, izdržljivo, gipko, usklađeno i rasterećeno u svojim segmentima.  

Ima pozitivan uticaj na ravnotežu, koordinaciju, stabilizaciju središta tela i kontrolu. Predstavlja kombinaciju zapadnog i istočnjačkog pristupa vežbanju. Dok istočnjački pristup neguje staloženost, fokus i celovitost, uz istezanje i labavljenje, zapadnjački pristup je usmeren na razvoj mišićnog tonusa i snage.

Prvi susret sa ovako kompleksnim načinom vežbanja, za mnoge može da bude zastrašujuć. Potrebno je strpljenje i vreme za razumevanje, učenje i usvajanje svih njegovih delova. Uticaj koji je ostvaren na telo i um putem vežbi može se primetiti već nakon prvog treninga, kroz psihičko i telesno rasterećenje i obnovu energije.

Kao što je Jozef H. Pilates govorio: “Posle 10 treninga osetićete razliku. Posle 20 treninga razlika će biti primetna; a posle 30 treninga bićete na putu da imate sasvim novo telo.”

Dinamika održavanja časova je 2x nedeljno, u dogovorenim terminima. Čas je onlajn i traje 60 minuta, putem zoom aplikacije. 

Potrebna vam je: 

  • Udobna, pamučna odeća; 
  • Strunjača; 
  • Peškir;
  • Flašica vode;
  • Miran kutak.

Program podrazumeva:

  • Individualnu konsultaciju i kreiranje profila klijenta;
  • Upoznavanje sopstenog tela kroz analizu trenutnih svakodnevnih navika i položaja koje telo zauzima;
  • Korekciju u pravilnom poravnanju kičmenog stuba i delova tela;
  • Usvajanje i usavršavanje pravilne tehnike disanja i njenih modela i njeno usklađivanje sa izvođenjem pokreta;
  • Program započinje  upoznavanjem sa osnovnim Pilates vežbama na strunjači, sa svojim modifikacijama i naprednim položajima, na koje se nadovezuju složene vežbe i vežbe sa rekvizitima u zavisnosti od interesovanja i napretka vežbača.



Od svoje pete godine Aleksandra je posvećena sportu, rekreaciji i fizičkoj aktivnosti.

Kreirala je više programa posebno prilagođenih različitim uzrastima koje je sprovodila kako u sportskim salama tako i na radnom mestu zaposlenih u kompanijama.

Svoju ljubav prema zdravim životnim navikama formalizovala je zvanjem Mastera fizickog vaspitanja i sporta i posedovanjem nekoliko sertifikata.

Sertifikat najnovijeg datuma nekonvencionalnog načina pohađanja, na stranom jeziku, iz zemlje lidera u svetu fitnesa, joj je od posebnog značaja, jer je došao u pravi čas kada je, kako ističe dovoljno zrela da razume intelektualni način vežbanja kakav je Pilates.

Najbolja odluka koju sam donela u poslednjih nekoliko meseci je da se pridružim online časovima pilatesa sa Aleksandrom.
Od prvog časa počela sam da se osećam bolje, pokretljivije, snažnije, a bolovi u leđima i kolenima koje sam imala su nestali. Pored toga, svaki Aleksandrin čas je drugačiji i izazovan te ne upadate u rutinu i dosadu i jedva čekate svaki sledeći čas.
Aleksandrino iskustvo i stručnost se ogleda u tome što uspeva da se tokom časa posveti svakom vežbaču u grupi i prilagodi vežbe svakom posebno. Svi rade vežbe u svom ritmu, a opet svi rade iste vežbe. :)
Pored činjenice da su časovi online, osećam se sigurno jer Aleksandra prati kako izvodite vežbe, polako i strpljivo objašnjava, a potrudila se i tehnički da se opremi pa su zvuk i slika trenera besprekorni.
Imala sam priliku da vežbam pilates. Bolujem od miopatije, slabosti mišića. Za mesec dana, vežbe koje su lagane, nimalo agresivne, dale su rezultate u jačanju samog tela. Nešto što nisam mogla nikako da uradim tokom treninga, uspela sam. Prezadovoljna sam.
Sve pohvale za Aleksandru!
Počela sam da vežbam sa njom u martu i sada mogu bez ikakve sumnje da kažem da su mi ravnoteža, izdržljivost, snaga na odličnom nivou.
Danas sam na treningu uspela, bez problema, da izvedem stabilan plank. Vežba je trajala 1 minut, a mogla sam i duže. Kada sam počinjala, 15 sekundi mi je bilo preteško.
Uz sve ovo, Aleksandra uspeva da vidi i da prati svaku od nas i da nam sugeriše ako nešto ne radimo dobro.
Zaista sve preporuke.
Godinama imam problem sa kičmom i povremene bolove u ledjima i rukama zbog lošeg držanja. Vežbam oko mesec dana i bolovi mi se nisu javljali. Vežbe su lagane, ali se osete u svakom mišiću koji upotrebimo tokom treninga. Aleksandra vrlo precizno i stručmo objasni i pokaže na koji način svaku vežbu treba izvesti pravilno da bi imale maksimalan učinak. Svidja mi se i što su vežbe on line pa nema gubljenja vremena u putu, traženja parkinga i ostalih stvari kad negde idete na vežbe.
Pilate program koji vežbam s Aleksandrom zaista ujedinjuje telo, um i dušu na višem nivou od standardnog. Radimo u malim grupama, gde su lični napredak i bezbednost svakog učesnika prioriteti. Već posle mesec dana vežbanja nestala je nelagoda u leđima (moja slaba tačka decenijama), a čitav organizam je u povišenom tonusu. Duboko disanje, koje praktikujemo, vežbam svakodnevno jer mi se čini posebno važnim u pandemiji. Uz to, tokom treninga, dobijamo i udarnu dozu vedrine koja traje do sledećeg viđenja. Iskrena preporuka za sve u trećem dobu, posebno one koji ranije nisu vežbali!
Sa Aleksandrom sam se srela pre13 godina,kada sam i pocela da vezbam.Nikada se nisam bavila sportom, do tada,do susreta sa Aleksandrom ni rekreacijom.Bila sam prezadovoljna. Vezbanje sa Aleksandrom mi je pored osecaja sigurnosti i napretka u fizickom smislu,donelo i duhovni mir.
Obradovala me je Aleksandrina odluka da nastavi svoj rad,sada online,prilagodjeno novim okolnostima, a istovremeno obogacen njenim dugogodisnjim iskustvom i veoma ozbiljnim strucnim usavrsavanjem. Posle vezbi,osecam se lagano i pored cinjenice da vezbe doprinose mome zdravlju,rad sa Aleksandrom mi predstavlja zadovoljstvo.
Od momenta kada sam ostala trudna, tokom cele trudnoće i sada 9 meseci kasnije (ukupno godinu i po dana) imam problem sa lumbalnim delom. Masaža i kiropraktičar su samo trenutno pomogli ali bol se vratio. Kada sam čula da Aleksandra ima nameru da drži online pilates odmah sam se prijavila i sada posle skoro 10 časova mogu reći da mi se bol smanjio.
Pre svega želim da preporučim mladim mama da vrate formu, da otklone ukočenost i povrate vitalnost zapravo sve šta vam treba kako biste ispratile svoje mališane u njihovoj aktivnosti.
Divno iskustvo! Kao neko ko se zaista retko kada bavi rekreacijom (casovi joge pre korone) vezbanje sa Aleksandrom je savrseno. Uopste nisam imala osecaj da je cas online, vec kao da je Aleksandra tu pored mene, da me prati i vodi.
Aleksandra je profesionalac, posvecena svakom polazniku, otvorena i topla.
Nakon prvog casa sam je zamolila da mi posalje vezbe disanja, da pokusam da smirim petogodisnju cerku pred spavanje i istog dana mi ih je poslala.
Ne mogu je nahvaliti dovoljno! Radujem se svakom sledecem casu :-)
Sve pohvale za predan, posvecen i profesionalan pristup svakom pojedincu, pripremu za svaki cas, strpljenje i kontunuirano pracenje polaznika za vreme casa. Topla preporuka.
Najkraće dve reči koje opisuju moje iskustvo sa Aleksandrom i njenim časovima pilatesa su: oduševljena i prezadovoljna! Čime? Počnimo od toga da sam osoba koja je pre kretanja na pilates bila osoba koja nije htela sa čuje za vežbanje. Rad sa Aleksandrom promenio mi je to mišljenje. Sada jedva čekam treninge! Zašto? Aleksandra je instruktorka koja ima kompletan pristup. Treninge koncipira na jedan sveobuhvatan način. Svaki put su nove vežbe kojima je obuhvaceno celo telo. Posebna pažnja se pridaje disanju, sto je za posebnu pohvalu! Treninzi su zanimljivi, dinamični i uvek drugaciji. Pored vezbi, Aleksandra je otvorena za svaki vid saveta i preporuka. Usklađuje vežbanje potrebama vežbača i komunikacija joj je izvrsna! Najtoplija preporuka svim ženama da se priključe njenom radu i rade na svom telu. :)
Napiši recenziju

Ovde možete da pogledate kratko uputstvo za plaćanje