Korpa je prazna
Razvoj uma i tela - Online Pilates program
Opis
Jedan od problema današnjice jeste i užurbani stil života, koji se ogleda u odsustvu fizičke aktivnosti, nepravilnoj ishrani, kao i prisustvu stresa u svim segmentima života. Organizovana, kontinuirana, usmerena fizička aktivnost predstavljaju bazu prevencije, izvor pozitivne životne energije i najprirodnije rešenje problema stresa.
Body and mind - Pilates program vežbanja pogodan je za sve ljude, mlade i zrele, muškarce i žene, rekreativce i sportiste. Posebno se preporučuje zrelim, zaposlenim osobama za povećanje radne produktivnosti. Krajnji ishod vežbanja pilatesa je telo spremno za izazove svakodnevnog života, snažno, izdržljivo, gipko, usklađeno i rasterećeno u svojim segmentima.
Ima pozitivan uticaj na ravnotežu, koordinaciju, stabilizaciju središta tela i kontrolu. Predstavlja kombinaciju zapadnog i istočnjačkog pristupa vežbanju. Dok istočnjački pristup neguje staloženost, fokus i celovitost, uz istezanje i labavljenje, zapadnjački pristup je usmeren na razvoj mišićnog tonusa i snage.
Prvi susret sa ovako kompleksnim načinom vežbanja, za mnoge može da bude zastrašujuć. Potrebno je strpljenje i vreme za razumevanje, učenje i usvajanje svih njegovih delova. Uticaj koji je ostvaren na telo i um putem vežbi može se primetiti već nakon prvog treninga, kroz psihičko i telesno rasterećenje i obnovu energije.
Kao što je Jozef H. Pilates govorio: “Posle 10 treninga osetićete razliku. Posle 20 treninga razlika će biti primetna; a posle 30 treninga bićete na putu da imate sasvim novo telo.”
Program
Dinamika održavanja časova je 2x nedeljno, u dogovorenim terminima. Čas je onlajn i traje 60 minuta, putem zoom aplikacije.
Potrebna vam je:
- Udobna, pamučna odeća;
- Strunjača;
- Peškir;
- Flašica vode;
- Miran kutak.
Program podrazumeva:
- Individualnu konsultaciju i kreiranje profila klijenta;
- Upoznavanje sopstenog tela kroz analizu trenutnih svakodnevnih navika i položaja koje telo zauzima;
- Korekciju u pravilnom poravnanju kičmenog stuba i delova tela;
- Usvajanje i usavršavanje pravilne tehnike disanja i njenih modela i njeno usklađivanje sa izvođenjem pokreta;
- Program započinje upoznavanjem sa osnovnim Pilates vežbama na strunjači, sa svojim modifikacijama i naprednim položajima, na koje se nadovezuju složene vežbe i vežbe sa rekvizitima u zavisnosti od interesovanja i napretka vežbača.
Vaši utisci
Trener
Od svoje pete godine Aleksandra je posvećena sportu, rekreaciji i fizičkoj aktivnosti.
Kreirala je više programa posebno prilagođenih različitim uzrastima koje je sprovodila kako u sportskim salama tako i na radnom mestu zaposlenih u kompanijama.
Svoju ljubav prema zdravim životnim navikama formalizovala je zvanjem Mastera fizickog vaspitanja i sporta i posedovanjem nekoliko sertifikata.
Sertifikat najnovijeg datuma nekonvencionalnog načina pohađanja, na stranom jeziku, iz zemlje lidera u svetu fitnesa, joj je od posebnog značaja, jer je došao u pravi čas kada je, kako ističe dovoljno zrela da razume intelektualni način vežbanja kakav je Pilates.
